今日事,今日毕。


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:baby_666:

很想知道这套cadio 做些什么动作,配什么bgm


因为时间有限,所以我选高效率的健身。cardio挺适合的。半个小时,最后会汗流浃背。
如图所示,选了trainer, level, class, 等,背景音乐可以是curated by trainer, 分dance, hiphop, rock, throwback, yoga, country, meditation. 也可以用Apple Music. 动作是用自己的身体的高频运动,一般一分钟一个动作,让后到下一个。比方说, warm up, hip opener, arm swings, knee drop, throacitcopener, 然后正式开始,jacks+press, March, squatthrust+tap, skaters, mountain climber, crunchhold+reach, jacks, butt kicks, high sidepunches, lunge, squat jack, plank+knee drive, forward+backward run, switch kicks, back fly +tap, glute bridge+march, 等等。

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基本就是group lesson 内容。只是没有几十个牛在前后左右一起做。

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对, 都是不起眼的动作。

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赞good and clean fun. :+1: